10 000 шагов для здоровья сердца

Знаете, какое самое простое и приятное лекарство для сердца? Обычная прогулка!

Не нужен абонемент в зал или специальная подготовка. Нужны только вы и удобная обувь.

Прогулка быстрым шагом всего 30–40 минут в день творит чудеса:

• Тренирует сердечную мышцу. Сердце учится работать эффективнее — перекачивает больше крови без лишней нагрузки.
• Снижает давление. Регулярная активность помогает сосудам оставаться эластичными и расслабленными.
• Борется с «плохим» холестерином. Ходьба помогает нормализовать уровень холестерина и не даёт образовываться бляшкам в сосудах.
• Помогает держать вес под контролем. А это — прямая разгрузка для вашего сердца.

Как это работает против инфаркта и инсульта?

Всё просто: главные виновники этих грозных болезней — гипертония, холестериновые бляшки и стресс. Ходьба одновременно борется со всеми тремя факторами! Это лучшая природная профилактика, которая к тому же поднимает настроение.

Вывод: ваше сердце не просит многого. Подарите ему сегодня небольшую прогулку. Пройдитесь пешком с работы, выйдите на остановку раньше или просто прогуляйтесь в парке перед сном.

Ваше сердце скажет вам «спасибо»!